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台灣联合娱乐场送彩金|「3月不减肥,4月徒伤悲」春季瘦身秘诀大分享

日期: 2020-01-11 15:34:53    人气: 1816

联合娱乐场送彩金|「3月不减肥,4月徒伤悲」春季瘦身秘诀大分享

联合娱乐场送彩金,掐指一算,妈呀,已经3月份了。在2月份曾经许下减肥的诺言,有几个蜜妞儿实现了呢?(不,酱酱内心是抗拒接受现实的!)

在怀疑自己是不是减了假肥的时候,时间在一点点流逝,肉肉在一圈圈的长。「此处敲黑板」已经春天了,夏天正在不远处招手~春季减肥,酱酱有绝招!

☝看图说话

春季减肥:饮食大法

春天草长莺飞、暖风和煦、万物复苏,连酱酱都想恋爱了,不对是减肥了!

说重点,春季不同于冬季的寒冷随着温度的上升,在减肥期间的蜜妞儿们更要注重饮食的调整。

春季减肥饮食需要注意四点:

①粗粮可以多吃点

春季温度的上升,容易让人身体缺乏水分从而引起便秘。所以在这个季节可以多吃一些粗粮作为减肥主食(补充膳食纤维),之前酱酱也有推荐过一些平价美味的主食哦,看蓝字☞最减肥的主食,学生党也可以吃!。还有一点,多喝水(这个就是万能的招式,屡试不爽!)

酱酱比较推荐各位蜜妞儿春季多吃水果哟:比如香蕉、苹果都不错的!看蓝字☞水果能不能减肥,究竟谁说得对?

②多吃“野味”,拥抱自然

这个野味可不是什么山鸡肉哦!

春季应季的果蔬当然不要错过呀,缤纷果蔬要多吃。吃些应季的野菜会更好,比如香椿炒鸡蛋、小葱拌豆腐等,它们含有丰富的营养物质,能够帮助我们减肥瘦身。

③清淡生活,少油少盐

当各位蜜妞儿还沉浸在火锅、麻辣烫这种刺激重口味食物的时候,天气已经慢慢转暖,春季不太适合这种油腻刺激的饮食。春季保持少油少盐的清淡饮食习惯,帮助我们控制热量的摄入,从而达到控制体重的目的。

④稍微降低对肉肉的热爱

有的蜜妞儿会觉得一到冬天就想吃肉肉,是因为冬季气温较低身体需要热量。而到了春季还是狂吃肉的话,身上的脂肪也会刹不住地往上长。

春季不是个适合吃肉的季节,要注意肉类的摄入,以免吃进去过多脂肪。

春季减肥:运动大法

春天到了,天气暖和了,那些说天气太冷不适合运动的蜜妞儿再也找不到不运动的理由了。

在明媚的春光中,锻炼身体,还能瘦身,没准还能艳遇偶遇一下。啊,满面春风,生命真美好!

到户外去感受自然的魅力:慢跑、快走、跳绳等都适合春天减肥的哦!

慢跑:消耗热量约650千卡/小时

之前酱酱就有和大家说过,跑步能够很好帮助大家减肥,怎么跑有什么注意事项请看蓝字分享☞光跑不见瘦,跑步这四个细节你一定要知道!

快走:消耗热量约550千卡/小时

快走不仅能够想消耗我们的脂肪帮助减肥,还可以帮助蜜妞儿修饰腿部线条,解决腿部脂肪过多的烦恼。

跳绳:消耗热量约600千卡/小时

超模都推荐的瘦身方法,跳绳可谓是耗时少、耗能大的有氧运动。

各位蜜妞儿,春季减肥势在必行

做一个爱自己的瘦子吧!

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